食欲の秋。
また太っちゃうーなんて気にしてる方も多いと思います。
ご来院のお客さまにはお話していることですが、
10月は絶対に太らないでほしい
のです。
理由はご来院の際に聞いてください。
この時期は寒くなるのに合わせて代謝が上がる時期。
冬に向けてたくさん必要なエネルギーを溜め込もうとするために
自然と高カロリーのものが食べたくなったり食欲が増進したりするんです。
そんなこの時期太らないために気をつけたいこと。
・水分をたくさんとるようにしましょう
気温が下がり、お水を飲みにくいと感じる方が増えています。
常温のお水をこまめに飲むようにしてください。
・冷やさないようにしましょう
汗をかくような過剰な厚着をする必要はありませんが、
夜はゆっくりお風呂に入る、お腹まわりは温める、一枚ストールを常備するなど心がけてください。
・食べ過ぎたら早めにリセット
食べ過ぎをなかったことにできるわけではありませんが、
暴飲暴食の後は腸が疲れているので休ませてあげるのが大切。
食べ過ぎた次の日は水分をたっぷりとって消化の良いものを食べたり空腹の時間を作るなど工夫してみましょう。
・ゆっくりよく噛んで食べましょう
からだの不調の原因のひとつでもあるのが咀嚼不足。
施術では唾液腺が正常にはたらけるように調整を行っています。
咀嚼の大切さについてはまた後日。
ついつい早食いになりがちな人は、食前にナッツなどを少量よく噛んで食べるのもおすすめです。
他には
・遅い時間の暴飲暴食は控える（好きに食べてもいい時間は12：00-20：00）
・食べる順番に気をつける（フルーツは食前。野菜と汁物を最初に多めに食べる）
・食べるときは美味しく楽しく感謝しながら食べましょう。
（お子さまがいらっしゃる方、怒りながら食べるの禁止ですよ！）
来年のダイエットの結果を左右するのが今の時期。
「痩せる」ことを意識する前に、まずは食べても太らないようになりたいですね。
以上の7項目を意識して、美味しいものを食べつつ上手に乗り切っていきましょう。
