いよいよ寒くなってきましたね
冬になると太るんだよなー
体温を保つためにお肉つくし、代謝も落ちるし・・・・
なんてため息ついていませんか？？
それって大間違いです。
実は、冬って痩せるチャンスなんですよ！！！
暑い夏より寒い冬は体温の低下を防ぐため、エネルギーをたくさん使って身体を温めようとします。
そのため基礎代謝量が約1割ＵＰすると言われているそうです。
基礎代謝とは、運動をしていなくても身体を維持するためだけに消費されるカロリーのことです。
一日の消費カロリーのうち、実に70%がこの「基礎代謝」です。
そう、普段と同じ生活をしていれば何もしなくても冬って痩せやすいんですよ。
冬はなぜ太りやすい？
それでは、なぜ冬は太りやすいと言われているのでしょうか？
〇運動不足
寒くなると暖かい室内にこもりがち。
自然と体を動かす頻度も時間も少なくなります。
暖かいところばかりにいたら「基礎代謝をあげて体温を上げよう」って身体も頑張らなくなります。
また、動かない→筋肉が落ちる→基礎代謝も下がる→冷え性や肩こりなど身体の不具合発生といった悪循環に陥りやすいのもこの時期。
〇イベントなど暴飲暴食の機会が多い（食べ過ぎ）
〇高カロリーのものを食べたくなる
冬はエネルギーをたくさん使うため、エネルギー不足にならないようを食事から補おうとします。
なので、自然と高カロリーなものがほしくなるのです。
せっかく代謝が上がるこの冬。
今年は有効に過ごしてみませんか？？
冬瘦せのポイントは
〇厚着をしすぎない
常に厚着で暖かい状態では「身体を温めよう」と身体が頑張らなくなるので
風邪をひくほど無理な薄着は問題外ですが、少し動けばぽかぽかするくらいの薄着で過ごしましょう。
〇少しだけアクティブになりましょう
せっかく代謝の上がっているこの時期、引きこもっていてはもったいないです！
マメにお掃除をしてみたり、晴れた日はお散歩をしてみたり、駅では階段を使うようにしてみたり
最低でも普段通り、できればちょっとだけ普段以上に、
代謝の上がっている身体を使ってみるようにしましょう。
その時に「これで痩せてやるー」と意気込んではいけません（笑）
あくまでも身体を動かすと気持ちいいなぁと楽しむくらいがベストです。
〇暴飲暴食の次の日は腸を休めましょう
まず、外食をするときは揚げ物など特にトランス脂肪酸はとらないようにしましょう
それと「また太るー」とか「明日からダイエット」と思わずにその場を楽しみましょう。
なぜかはまた今度。
暴飲暴食の次の日はお腹が減るまでは食べない。12時間は空けてあげると良いでしょう。
お腹が減ったら1時間だけ我慢してから軽めの食事を心がけてくださいね。
〇水分はしっかりとりましょう
寒いとどうしても水分をとるのが億劫になったりします。
ですが、お気に入りのハーブティーやお茶を見つけたりして、
なるべくしっかり水分補給をしてください。
ジンジャーやレモンを入れて身体を温めるとなお良いですね。
ちなみにアルコールは水分ではありません。また砂糖の入った飲み物は避けてください。
施術を上手に活用する
自分では難しいな、どうしていいかわからない、とりあえずなんとかしたい。
そんな時は、痩せやすいからだ作り・痩せる脳になるためにも一度施術を受けてからだのリセットをしてみてください。
身体の歪みを改善すると代謝が上がります。
また、痩せるポイントなどをカウンセリングでしっかりさせていただいております。
そして痩せてきたらしっかり施術で身体を引き締めましょう！
そうすればたるみやバランスの悪さといったお悩みがなくなります。
通院は月に1回でＯＫ！
まずは1度お試しください。
初回の方にはお得なプランもご用意しております。
基礎代謝のあがるこれからの季節にゴロゴロしていてはもったいないですよ！
アクティブにキレイを目指していきましょう！！
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