簡単にできるダイエット法

噛むだけで楽～にダイエット

カウンセリングでお客さまとお話したり、頭蓋の調整をしていて感じること。

みなさん、咀嚼不足です。

「そんなに時間をかけて食べていられないし、意識するのも面倒・・・」

そんな声が聞こえてきそうですが、ちょっと待って！！

・食べすぎにならない
満腹だよーという脳からの信号は食べてから15~20分後。早食いは食べすぎの原因になってしまいます。
しっかり噛んで食べることでいつもより少量で満足できるはずです。

・代謝が上がる
しっかり噛むことでエネルギーを使うので、運動するよりも楽で効率がよくカロリー消費できます。

・小顔効果
施術をしていて思うのは、顔まわりの筋肉が使えてない方が多いということ。
舌やあごを動かすこと、噛む筋肉を使うことで小顔になれちゃいます。

・唾液には口の中の殺菌、抗菌作用もあるため、口臭予防や虫歯予防効果がある

・免疫力アップ、生活習慣病の予防

・食べ物の消化を助け胃腸への負担を軽くする

・幸せホルモン「セロトニン」の分泌

効果はわかっていても、普段柔らかいものばかり食べていたり、汁物で流し込むような食べ方をしている人には最初は難しいかもしれません。

そんなときは、
・玄米、こんにゃく、根菜類やナッツなどよく噛まないと食べられない物を意識して取り入れる
・一口食べたら口の中のものがなくなるまで箸をおく
・普段の噛む回数プラス10~15回から始めてみる
など工夫するといいかもしれません。

噛むときは、決まったほうで噛む片噛みにならないようにきをつけてください。

まずは2週間、意識してみてくださいね。